U svijetu sve veće užurbanosti, stres ima neizravan, ali snažan utjecaj na intenzitet alergijskih reakcija. Tijelo pod stresom luči hormone koji mogu pojačati osjetljivost imunosnog sustava. U tom kontekstu, tehnike opuštanja i pravilnog disanja dobivaju sve veću pozornost kao podrška kod sezonskih alergija. Duboko, svjesno disanje (tzv. dijafragmalno disanje) pomaže u otvaranju dišnih puteva i smanjuje napetost mišića. Samo 5 do 10 minuta fokusiranog disanja dnevno može pomoći u regulaciji otkucaja srca i krvnog tlaka, čime se stvara osjećaj smirenosti koji utječe na jačanje otpornosti organizma. Meditacija i mindfulness pomažu da se um odmakne od nelagode i smanji tjelesna reakcija na podražaje poput svrbeža, kašlja ili peckanja očiju. Uvođenjem dnevnih navika meditacije, čak i u trajanju od nekoliko minuta, moguće je dugoročno poboljšati otpornost tijela. Nije potrebno biti stručnjak – dostupne su brojne besplatne mobilne aplikacije koje nude vođene vježbe disanja, relaksacije ili joge. Kombinacija mirnog uma i pravilnog daha može pridonijeti smanjenju osjetljivosti tijekom alergijske sezone.
