Prehrana igra važnu ulogu u podržavanju prirodne obrane tijela. Iako ne postoji dijeta koja “liječi” sezonske alergije, određene namirnice i navike u prehrani mogu pomoći organizmu da se lakše nosi s izazovima poput peludi i onečišćenja zraka. Vitamin C poznat je po svojoj ulozi u jačanju imuniteta, ali i u smanjenju proizvodnje histamina – tvari koja je odgovorna za mnoge simptome alergije. Agrumi, jagode, paprika i brokula odlični su izvori ovog vitamina. Omega-3 masne kiseline, koje nalazimo u ribi, lanenim sjemenkama i orasima, imaju protuupalni učinak. Redovita konzumacija ovih namirnica može pomoći u smanjenju upalnih procesa koji se javljaju tijekom alergijskih reakcija. Fermentirani proizvodi poput kefira, jogurta i kiselog kupusa sadrže probiotike koji podržavaju zdravlje crijeva – a upravo crijeva su važan dio imunosnog sustava. Stabilna i raznovrsna crijevna flora pozitivno utječe na odgovor tijela na alergene. Uravnotežen jelovnik s mnogo svježeg povrća i voća, uz izbjegavanje rafiniranih šećera i aditiva, čini razliku – i to ne samo u sezoni alergija. Pravilna prehrana je dugoročna strategija za jače i otpornije tijelo.
